Pilates, ayuno y fuerza: el método de una supermodelo checa para lucir joven y vital después de los 60

Paulina Porizkova, referente de las pasarelas desde los años 80, comparte su rutina para mantenerse radiante y activa, sin recurrir a fórmulas milagrosas ni intervenciones estéticas

Una fotografía reciente de Paulina Porizkova en bikini recorre las redes sociales y desafía la cronología habitual del envejecimiento. Con 61 años, la supermodelo checa muestra una silueta tonificada y un rostro luminoso que despiertan preguntas en millones de seguidores: ¿cuál es el método que permite a Porizkova aparentar menos edad y mantenerse activa en un entorno tan exigente como el de la moda internacional?

“Pilates es responsable de estos abdominales”, compartió en uno de sus videos, donde explica que la constancia y la variedad en los ejercicios han sido claves para mantener la motivación y los resultados.

Porizkova incorpora el método NoFar Pilates, tanto en clases presenciales como virtuales, y complementa su entrenamiento con pesas de 4 kg desde que entró en la menopausia.

La modelo adapta sus rutinas a sus necesidades físicas, especialmente después de someterse a una cirugía bilateral de cadera en 2024. En sus propias palabras a Vogue: “Estar en forma después de la menopausia requiere mucho trabajo, especialmente con caderas problemáticas”.

El ejercicio ha dejado de ser una imposición estética para convertirse en una herramienta de salud física y emocional. La modelo reconoció que el entrenamiento regular ahora responde al deseo de sentirse bien más que a las expectativas externas de la industria. Suma a su rutina sesiones de cardio, especialmente baile, y aprovecha cada oportunidad para andar en bicicleta, incluso en ciudades tan caóticas como Nueva York.

La dieta de la artista evita las restricciones extremas y se basa en el ayuno intermitente 16:8, una estrategia que ha explicado en entrevistas con Daily Mail. Este método consiste en ayunar durante 16 horas y consumir alimentos en una ventana de ocho horas, generalmente de 10 a 18.