No es caminar: el ejercicio más eficiente para mejorar la circulación y fortalecer la salud cardiovascular

Sumar pasos diarios a la rutina siempre es recomendado, pero los especialistas coinciden en que hay una disciplina aeróbica que supera sus beneficios, al combinar trabajo muscular global y protección de las articulaciones. Cuál es

La natación es uno de los ejercicios más eficientes para mejorar la circulación sanguínea y fortalecer la salud cardiovascular, según los especialistas.

Diversos estudios respaldados por Cleveland Clinic señalan que mantener una rutina regular de natación puede disminuir en un 41% el riesgo de muerte por enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares, en comparación con personas que no nadan.

Esta práctica permite además regular la presión arterial, controlar el colesterol y aumentar la capacidad pulmonar, y se adapta a personas con diferentes edades y condiciones físicas, siempre bajo supervisión profesional.

La resistencia del agua obliga al corazón a bombear sangre con mayor eficacia, implicando músculos de todo el cuerpo y mejorando el consumo de oxígeno. Christopher Travers, fisiólogo del ejercicio en la Cleveland Clinic, destaca que la natación es “una buena opción para casi cualquier persona” por su adaptabilidad y bajo riesgo. Además de sus efectos cardiovasculares, nadar favorece la salud ósea y mental, y contribuye a un envejecimiento saludable.

Según Hirofumi Tanaka, director del Laboratorio de Investigación del Envejecimiento Cardiovascular de la Universidad de Texas, nadar mejora la circulación, reduce la tensión arterial y disminuye la rigidez de los vasos sanguíneos.

Según citó en una nota previa Infobae, el fisiólogo del ejercicio Mitch Lomax señaló que nadar mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria, fortalece los músculos y reduce el riesgo de lesiones traumáticas.