Cómo impacta el verano en el cerebro: 8 hábitos neuroprotectores para potenciar el descanso y el bienestar

El calor, los cambios de rutina y las vacaciones tienen efectos en nuestro órgano central. Cuáles son las prácticas que ayudan a regular el ritmo circadiano y preservan la energía mental, según los expertos

El verano implica cambios en los hábitos cotidianos y en el entorno y genera condiciones que benefician la salud cerebral. La exposición a la luz solar, el aumento de la vida social y la mayor actividad al aire libre contribuyen a mejorar el estado de ánimo, la salud mental y la calidad del sueño. Estos cambios, propios de los meses cálidos, ofrecen una oportunidad para fortalecer el bienestar.

Gabriela González Alemán, doctora en Genética del Comportamiento y neurocientífica, señaló a Infobae cómo nos influyen estos cambios: “Este aumento de serotonina durante los días largos del verano contribuye a un estado de ánimo más alegre y a una mayor capacidad para afrontar el estrés cotidiano. Además, la luz natural favorece la sensación de equilibrio y control de los impulsos, lo que se traduce en una mayor satisfacción general“.

El impacto de la luz solar no se limita al bienestar emocional. También influye en la regulación del ciclo sueño-vigilia.

“La serotonina producida durante el día se convierte en melatonina al anochecer, facilitando un descanso nocturno más reparador. Sin embargo, el exceso de luz y las altas temperaturas pueden dificultar la conciliación del sueño, por lo que es importante mantener hábitos que respeten el ritmo circadiano”, señaló la experta.

El verano también propicia un aumento de las interacciones sociales, lo que refuerza el apoyo emocional y actúa como un amortiguador natural contra el estrés.

“Las relaciones sociales de calidad reducen el impacto del cortisol, la hormona asociada al estrés, y mejoran la salud cerebral. Además, la interacción social incrementa la liberación de oxitocina y dopamina, fortaleciendo los vínculos emocionales y parentales, así como el aprendizaje. Este entorno social más activo contribuye a una mayor motivación y a un ánimo más positivo“, dijo González Alemán.