Cómo influye la preparación física y mental de Fernando Alonso para competir en la Fórmula 1 a los 44 años

Su entrenamiento se enfoca en la masa muscular, la recuperación y resistencia para aguantar las fuerzas G y seguir siendo parte de la élite del deporte motor

La Fórmula 1, categoría reina del automovilismo, exige a sus pilotos una resistencia fuera de lo común. Las carreras pueden llegar a durar dos horas, a menudo con temperaturas elevadas dentro del monoplaza y fuerzas G que someten el cuerpo a presiones comparables a las que experimentan los astronautas.

Esta regularidad y vigencia se explican por una combinación de disciplina, adaptación y una preparación física diseñada para soportar las exigencias extremas de la máxima categoría. Según el fisiólogo deportivo, Carlos Rodríguez, el entrenamiento cardiovascular es esencial para mantener la reacción y el rendimiento en estas condiciones, donde la fatiga puede comprometer la seguridad y la competitividad.

La rutina de entrenamiento físico de Fernando Alonso se estructura en sesiones diarias que, durante la pretemporada, alcanzan entre cuatro y cinco horas. Estas jornadas combinan ejercicios cardiovasculares y de fuerza, una base que, según el propio piloto, le permite afrontar las 24 carreras del calendario actual, el más extenso en la historia de la Fórmula 1.

La preparación física comienza en los Alpes italianos. Allí, el asturiano, junto a su fisioterapeuta Edoardo Bendinelli, realiza pruebas de rendimiento que incluyen test de cardio en distancias de uno, cinco y diez kilómetros, mediciones de grasa y músculo, pruebas de reacción y máximos de fuerza en el gimnasio. Estos datos permiten ajustar la rutina para compensar la pérdida progresiva de masa muscular, un fenómeno que el piloto ha identificado especialmente desde los 35 años.

El objetivo principal es recuperar la masa muscular a niveles óptimos sin sacrificar la reactividad ni la resistencia cardiovascular. El entrenamiento específico del cuello ocupa un lugar central: Fernando Alonso utiliza arneses y pesas diseñados para simular las fuerzas G que enfrenta en pista, fortaleciendo una zona que soporta cargas extraordinarias en cada curva.

Este trabajo se complementa con ejercicios de core, los cuales se enfocan en la zona central del cuerpo. Estos ejercicios proporcionan estabilidad y control en condiciones extremas. La importancia se refleja en otros deportes de resistencia, ya que la estabilidad resulta clave para rendir en pruebas de alto rendimiento.