{"id":86650,"date":"2026-04-12T17:07:10","date_gmt":"2026-04-12T20:07:10","guid":{"rendered":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/2026\/04\/12\/asi-afecta-el-clima-a-la-estrategia-y-los-suenos-de-quienes-buscan-un-nuevo-record-en-el-maraton\/"},"modified":"2026-04-12T17:07:10","modified_gmt":"2026-04-12T20:07:10","slug":"asi-afecta-el-clima-a-la-estrategia-y-los-suenos-de-quienes-buscan-un-nuevo-record-en-el-maraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/2026\/04\/12\/asi-afecta-el-clima-a-la-estrategia-y-los-suenos-de-quienes-buscan-un-nuevo-record-en-el-maraton\/","title":{"rendered":"As\u00ed afecta el clima a la estrategia y los sue\u00f1os de quienes buscan un nuevo r\u00e9cord en el marat\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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La temperatura \u00f3ptima para lograr tu mejor marca en un marat\u00f3n se sit\u00faa entre cuatro y diez grados Celsius, seg\u00fan estudios cient\u00edficos (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/figcaption><\/div>\n

Muchos corredores sostienen que el mejor marat\u00f3n se logra en una jornada soleada y agradable, pero la evidencia cient\u00edfica muestra lo contrario: la temperatura ideal es considerablemente m\u00e1s baja de lo que se percibe<\/b>.<\/p>\n

Estudios realizados por la revista cient\u00edfica L\u2019\u00c9quipe<\/i> y analizados por el instituto de alto rendimiento deportivo INSEP<\/b> y la Universidad Par\u00eds Descartes<\/b> demuestran que el rango t\u00e9rmico \u00f3ptimo para un marat\u00f3n est\u00e1 entre cuatro y diez grados<\/b> Celsius. <\/p>\n

Estos trabajos, que se basaron en los seis mayores maratones internacionales, se\u00f1alan que este intervalo ayuda a evitar el sobrecalentamiento del cuerpo y disminuye la fatiga prematura, incrementando as\u00ed las probabilidades de lograr una marca personal sobre asfalto.<\/p>\n

La ciencia detr\u00e1s de la temperatura perfecta del marat\u00f3n<\/h2>\n
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El control del horario de largada y la elecci\u00f3n de la estaci\u00f3n del a\u00f1o son claves para optimizar el rendimiento en maratones internacionales (REUTERS\/Lisa Leutner)<\/figcaption><\/div>\n

Durante una marat\u00f3n, los m\u00fasculos generan una cantidad considerable de calor, obligando al organismo a buscar mecanismos para mantener el equilibrio t\u00e9rmico. Si la temperatura ambiente desciende demasiado, los m\u00fasculos reducen su elasticidad y movilidad. El mayor n\u00famero de inconvenientes, no obstante, aparece cuando el term\u00f3metro sube y la humedad se eleva.<\/b><\/p>\n

En condiciones frescas, el cuerpo logra disipar el calor con m\u00e1s eficiencia, lo que lleva a mejores resultados para corredores de todos los niveles. L\u2019\u00c9quipe<\/i> detalla que el rango \u00f3ptimo var\u00eda ligeramente entre la \u00e9lite: en los hombres, se sit\u00faa en torno a seis grados Celsius, y en las mujeres, a siete.<\/p>\n

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Esta diferencia responde a factores fisiol\u00f3gicos: seg\u00fan los cient\u00edficos, las mujeres toleran mejor el calor porque tienen menor masa corporal<\/b> y generan menos calor interno ante la misma carga de esfuerzo. Debido a ello, los principales maratones suelen celebrarse en primavera u oto\u00f1o, buscando las franjas de temperatura m\u00e1s adecuadas.<\/p>\n

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Evidencia del INSEP y la Universidad Par\u00eds Descartes demuestra que el sobrecalentamiento corporal limita el desempe\u00f1o y aumenta la fatiga prematura durante la carrera (REUTERS\/Tom Nicholson)<\/figcaption><\/div>\n

El marat\u00f3n de Par\u00eds es un buen ejemplo: se prev\u00e9n nueve grados<\/b> para la salida a las 8, valor que se ubica dentro del rango \u00f3ptimo identificado por el estudio difundido por L\u2019\u00c9quipe<\/i>.<\/p>\n

Consecuencias del calor y la humedad en el rendimiento<\/h2>\n

Cuando la temperatura supera el rango ideal, cada grado adicional provoca una disminuci\u00f3n objetivamente medible en la velocidad. Estudios recogidos por L\u2019\u00c9quipe<\/i> indican que, por cada grado arriba del \u00f3ptimo, el tiempo empeora un<\/b> 0,03\u202f%<\/b>. Para quienes buscan terminar en tres horas, correr a 18 grados en vez de diez puede implicar unos 30 segundos extra, siempre y cuando la humedad ambiente sea baja.<\/p>\n

El rendimiento disminuye de manera m\u00e1s marcada y la tasa de abandono aumenta significativamente a partir de los 18\u201320\u202f\u00b0C<\/b> y cuando la humedad supera el 70\u202f%<\/b>. El marat\u00f3n de Berl\u00edn en septiembre de 2025 registr\u00f3 27\u202f\u00b0C y m\u00e1s de 70\u202f% de humedad<\/b>, lo que elev\u00f3 el porcentaje de abandonos a 13\u202f%<\/b> y ocasion\u00f3 demoras de hasta 12 minutos entre quienes buscaban una marca de cuatro horas. <\/p>\n

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El rango t\u00e9rmico ideal permite al cuerpo disipar el calor eficientemente, mejorando los resultados de corredores tanto aficionados como de \u00e9lite (REUTERS\/Tom Nicholson)<\/figcaption><\/div>\n

Este registro corresponde a datos hist\u00f3ricos recientes, y ejemplifica el impacto de condiciones ambientales desfavorables.<\/p>\n

El futuro del marat\u00f3n ante el cambio clim\u00e1tico<\/h2>\n

El calentamiento global<\/b> restringe de manera significativa las oportunidades de competir dentro de la franja t\u00e9rmica \u00f3ptima. Un an\u00e1lisis de Climate Central<\/i> citado por L\u2019\u00c9quipe<\/i> estima que el 86\u202f% de los maratones internacionales perder\u00e1n opciones de ofrecer condiciones perfectas de aqu\u00ed a 2045<\/b>, incluidas las siete principales pruebas mundiales.<\/p>\n

En la actualidad, la mayor probabilidad de clima favorable para la \u00e9lite masculina se encuentra en el marat\u00f3n de Tokio<\/b> durante marzo, ofreciendo un 69\u202f% de posibilidades<\/b>. Sin embargo, las proyecciones estiman una ca\u00edda hasta 57\u202f% hacia mitad de siglo, mientras que en Berl\u00edn<\/b>, el \u00edndice descender\u00e1 del 40\u202f% al 29\u202f%<\/b>.<\/p>\n

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Los organizadores de maratones contemplan adelantar horarios de salida y disminuir las emisiones de gases de efecto invernadero para proteger el rendimiento de los corredores (REUTERS\/Toby Melville)<\/figcaption><\/div>\n

Ante este contexto, los organizadores consideran adelantar a\u00fan m\u00e1s los horarios de salida y priorizan la reducci\u00f3n de emisiones de gases de efecto invernadero como forma de proteger las condiciones de la competencia, informa L\u2019\u00c9quipe<\/i>.<\/p>\n

En los pr\u00f3ximos a\u00f1os, los maratonistas deber\u00e1n adaptarse a ventanas t\u00e9rmicas cada vez m\u00e1s limitadas, ya que incluso las mejores oportunidades, como las que ofrece Tokio, estar\u00e1n condicionadas por los efectos del clima global.<\/p>\n<\/div>\n