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En su columna semanal para el canal de streaming Infobae en vivo<\/b>, el neur\u00f3logo Conrado Estol<\/b> (MN 65.005) enfatiz\u00f3 que \u201cla edad biol\u00f3gica es una \u2018enfermedad\u2019 tratable. Y uno de los principales tratamientos es generar m\u00fasculo en el cuerpo<\/b>\u201d. Desde el estudio, el especialista sostuvo que la longevidad y la calidad de vida<\/b> dependen en gran medida del entrenamiento muscular y de la correcta incorporaci\u00f3n de prote\u00ednas.<\/p>\n
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Estol aclar\u00f3 que la verdadera edad relevante no es la cronol\u00f3gica, sino la biol\u00f3gica: \u201cEl DNI no vale nada. Lo importante es tu edad biol\u00f3gica,<\/b> porque hay gente de cincuenta a\u00f1os que puede tener un infarto o un ACV y morir. La edad biol\u00f3gica es la que dice que est\u00e1s bien o no\u201d. Subray\u00f3 la posibilidad de medirla mediante la metilaci\u00f3n del ADN y la cantidad de placas de colesterol en las arterias: \u201cPuedo decir exactamente tu edad biol\u00f3gica, el reloj biol\u00f3gico\u201d<\/b>.<\/p>\n
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El neur\u00f3logo precis\u00f3 que no cualquier ejercicio estimula la musculatura: \u201cCaminata, bicicleta, yoga, tai chi, todo eso es espectacular, pero no te da m\u00fasculo. De cero ejercicio a algo moderado, la diferencia en expectativa de vida es infinita. Pero para ganar m\u00fasculo, necesit\u00e1s ejercicios de fuerza<\/b>\u201d.<\/p>\n
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A la hora de medir la fortaleza muscular, Estol propuso m\u00e9todos pr\u00e1cticos: \u201cCon sentadillas o con el dinam\u00f3metro para la mano, puedo decir la expectativa de vida de cada uno. Hay estudios en bomberos en Estados Unidos: si un hombre de 49 a\u00f1os no hace diez flexiones de brazos, tiene un problema serio\u201d. Resalt\u00f3 la importancia de ejercitar todos los grupos musculares: \u201cSon m\u00e1s de seiscientos m\u00fasculos. Ten\u00e9s que pasar por todos y variar los ejercicios para evitar el aburrimiento y estimular la dopamina\u201d.<\/p>\n
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El especialista recomend\u00f3 rutinas sencillas y accesibles: \u201cEl programa \u2018Siete\u2019 <\/b>es una aplicaci\u00f3n gratuita con ejercicios para hacer en casa, siete minutos, doce ejercicios con el propio cuerpo. Si lo hacen tres veces por semana, treinta minutos m\u00ednimo, el cambio es enorme. No hace falta ser Schwarzenegger\u201d.<\/p>\n
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Estol respondi\u00f3 a las dudas del p\u00fablico sobre la relaci\u00f3n entre dieta y masa muscular: \u201cNo pod\u00e9s hacer musculaci\u00f3n si no consumiste la prote\u00edna necesaria. Despu\u00e9s de los cuarenta a\u00f1os, uno coma cinco gramos de prote\u00edna por kilo de peso. El exceso tampoco sirve, porque el cuerpo la elimina o puede ser negativo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Durante su columna en Infobae al Mediod\u00eda, el neur\u00f3logo Conrado Estol explic\u00f3 por qu\u00e9 entrenar los m\u00fasculos resulta fundamental para la longevidad. Revel\u00f3 qu\u00e9 ejercicios y alimentaci\u00f3n son necesarios y desmont\u00f3 mitos frecuentes En su columna semanal para el canal de streaming Infobae en vivo, el neur\u00f3logo Conrado Estol (MN 65.005) enfatiz\u00f3 que \u201cla edad […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":80908,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80907"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80907"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80907\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80907"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80907"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80907"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}