<\/p>\n
<\/p>\n
El horario de las comidas<\/b> en una alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo influye en la salud metab\u00f3lica<\/b>, seg\u00fan un metaan\u00e1lisis internacional<\/b> publicado en BMJ Medicine<\/i>. Expertos de la Universidad Nacional de Taiw\u00e1n<\/b> concluyeron que adelantar el consumo, sobre todo hacia la ma\u00f1ana, mejora el peso corporal, la glucosa en ayunas, la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica y el perfil lip\u00eddico.<\/p>\n
<\/p>\n
El equipo liderado por Ling-Wei Chen<\/b> revis\u00f3 41 ensayos cl\u00ednicos aleatorizados con un total de 2.287 participantes de distintas edades y antecedentes de salud.<\/b> Los ensayos se agruparon seg\u00fan la hora final de la \u00faltima comida: antes de las 17:00 (temprano), entre 17:00 y 19:00 (medio) y despu\u00e9s de las 19:00 (tarde). <\/p>\n
<\/p>\n
Adem\u00e1s, se analizaron tres duraciones de ventana: menos de ocho horas, ocho horas y m\u00e1s de ocho horas. Entre los resultados examinados figuran<\/b> peso corporal<\/b>, circunferencia de cintura, presi\u00f3n arterial, glucosa e insulina en ayunas, perfil lip\u00eddico y cumplimiento de la dieta.<\/p>\n
<\/p>\n
El metaan\u00e1lisis determin\u00f3 que la alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo mejora de forma consistente la salud metab\u00f3lica frente a las dietas habituales. No obstante, no todas las configuraciones son igual de efectivas. <\/p>\n
<\/p>\n
Adem\u00e1s, comer temprano en el d\u00eda, cuando la \u00faltima comida se realiza antes de las 17:00<\/b>, multiplic\u00f3 los efectos positivos sobre el peso corporal (diferencia media de 1,15 kg frente al consumo tard\u00edo) y la glucosa en ayunas. Adem\u00e1s, se observaron mejores resultados en presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica y perfil lip\u00eddico.<\/p>\n
<\/p>\n
La profesora Ling-Wei Chen declar\u00f3: \u201cNuestros resultados sugieren que el momento en que se come puede ser tan importante como la duraci\u00f3n de la ventana de alimentaci\u00f3n\u201d<\/b>. Por el contrario, quienes consumieron su \u00faltima comida despu\u00e9s de las 19:00 obtuvieron resultados menos favorables, especialmente si la ventana de consumo era extensa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un metaan\u00e1lisis internacional publicado en BMJ Medicine revel\u00f3 que en dietas con restricci\u00f3n de tiempo comer antes y sincronizar los ritmos circadianos, potencia los beneficios en peso, glucosa, presi\u00f3n arterial y l\u00edpidos El horario de las comidas en una alimentaci\u00f3n con restricci\u00f3n de tiempo influye en la salud metab\u00f3lica, seg\u00fan un metaan\u00e1lisis internacional publicado en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":80459,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80458"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}