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Nacidos entre 1997 y 2012, los centennials<\/b> o generaci\u00f3n Z<\/b> representan a los j\u00f3venes que hoy tienen entre 12 y 29 a\u00f1os. Mientras las cifras globales muestran un aumento en enfermedades cr\u00f3nicas a edades tempranas, este grupo etario, sobre todo despu\u00e9s de los 20 a\u00f1os, empieza a desafiar las tendencias mediante la incorporaci\u00f3n sistem\u00e1tica de h\u00e1bitos <\/b>saludables<\/b>. <\/p>\n
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El especialista recomienda que los j\u00f3venes realicen al menos dos sesiones de entrenamiento de fuerza cada semana, utilizando pesas, bandas, m\u00e1quinas o el propio peso corporal.<\/p>\n
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La constancia en este h\u00e1bito, seg\u00fan los expertos de Stanford, es la verdadera inversi\u00f3n en salud: cuanto antes se empiece, mayores ser\u00e1n los beneficios acumulados a lo largo del tiempo.<\/p>\n
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Seg\u00fan datos de la universidad, la pr\u00e1ctica regular de ejercicio aer\u00f3bico<\/b> tambi\u00e9n es determinante. Un meta-an\u00e1lisis reciente que abarc\u00f3 a m\u00e1s de 20 millones de personas concluy\u00f3 que mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica aer\u00f3bica reduce el riesgo de mortalidad general entre 11% y 17%<\/b>. Caminar por lo menos 7.000 pasos diarios ya resulta suficiente para observar beneficios en la salud. <\/b><\/p>\n
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\u201cCaminar es una actividad maravillosa que muchas personas pueden hacer y disfrutar\u201d<\/b>, subray\u00f3 Abby King<\/b>, profesora de epidemiolog\u00eda y salud poblacional en Stanford.<\/p>\n
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El sedentarismo se perfila como uno de los principales riesgos para la generaci\u00f3n Z<\/b>. Permanecer sentado m\u00e1s de ocho horas al d\u00eda se asocia con un impacto negativo equivalente al del tabaco, advirti\u00f3 Fredericson. Por eso se recomienda interrumpir el tiempo sentado al menos cada media hora.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un informe de la Universidad de Stanford destaca los pilares que pueden marcar la diferencia en la salud de los j\u00f3venes de entre 20 y 30 a\u00f1os. Los detalles Nacidos entre 1997 y 2012, los centennials o generaci\u00f3n Z representan a los j\u00f3venes que hoy tienen entre 12 y 29 a\u00f1os. Mientras las cifras globales […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":74081,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78102"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}