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La ingesta diaria de <\/b>palta<\/b> puede influir en la <\/b>salud cardiovascular<\/b>, el peso y la calidad de la dieta.<\/b> Personas adultas de todo el mundo incorporan este fruto por su sabor y valor nutricional. Las recomendaciones oficiales sugieren consumir 50 gramos al d\u00eda, lo que representa un tercio de una palta mediana, para aprovechar sus beneficios sin exceder la cantidad cal\u00f3rica. La palta aporta grasas saludables y fibra, y su inclusi\u00f3n diaria puede mejorar distintos par\u00e1metros de bienestar.<\/p>\n
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Seg\u00fan Tammy Lakatos-Shames<\/b>, nutricionista consultada por Sportlife, la palta funciona como un \u201cpotenciador de nutrientes\u201d porque facilita la asimilaci\u00f3n de micronutrientes presentes en otros alimentos. De acuerdo con la FDA, respetar la cantidad recomendada permite mantener el equilibrio nutricional<\/b> y evitar un exceso de calor\u00edas y grasas.<\/p>\n
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De acuerdo con el cardi\u00f3logo Andrew Freeman<\/b> del National Jewish Health, las grasas de la palta son m\u00e1s saludables que las de origen animal, pero deben consumirse con moderaci\u00f3n. \u201cSe trata de una grasa mejor, pero solo con moderaci\u00f3n<\/b>\u201d, explic\u00f3 Freeman. La porci\u00f3n diaria sugerida ayuda a aprovechar sus beneficios sin sobrecargar la dieta.<\/p>\n
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Un estudio publicado en la revista Current Developments in Nutrition<\/i> por la Universidad Estatal de Pennsylvania analiz\u00f3 los efectos de consumir palta todos los d\u00edas durante 26 semanas.<\/b> <\/p>\n
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Participaron m\u00e1s de 1.000 adultos mayores de 25 a\u00f1os, divididos en dos grupos: uno mantuvo su dieta habitual y el otro incorpor\u00f3 una palta al d\u00eda. Los resultados mostraron que quienes sumaron palta mejoraron su \u00cdndice de Alimentaci\u00f3n Saludable, un par\u00e1metro que mide la adherencia a las recomendaciones oficiales en Estados Unidos.<\/p>\n
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Kristina Petersen<\/b>, doctora en Nutrici\u00f3n y autora principal del estudio, se\u00f1al\u00f3 a National Geographic que muchas personas reemplazaron alimentos menos saludables por palta, mejorando su patr\u00f3n alimentario general. Este cambio se asoci\u00f3 con una mejor calidad de la dieta y un mayor cumplimiento de las pautas nutricionales.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Consumir en porciones moderadas, se asocia a beneficios para la salud cardiovascular y la calidad de la dieta. Investigaciones recientes analizan c\u00f3mo este alimento puede mejorar el perfil nutricional sin aportar excesos cal\u00f3ricos cuando se incorpora con equilibrio La ingesta diaria de palta puede influir en la salud cardiovascular, el peso y la calidad de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":76032,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76031"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76031"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76031\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}