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La ciudad de Melbourne, <\/b>el 30 de enero, ser\u00e1 testigo de un duelo con una brecha generacional marcada: Novak Djokovic<\/b>, de 38 a\u00f1os, se enfrenta a Jannik Sinner<\/b>, de 24, en la semifinal del Abierto de Australia 2026<\/b>. Mientras el italiano busca consolidarse entre la \u00e9lite, la atenci\u00f3n internacional se posa sobre el serbio. <\/p>\n
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Un punto clave de la rutina de Djokovic<\/b> es la hidrataci\u00f3n especializada<\/b>. Seg\u00fan le cont\u00f3 a GQ,<\/i> comienza con agua tibia, lim\u00f3n y sal<\/b>, una mezcla que ayuda a reponer minerales y activar el sistema digestivo antes de ingerir cualquier alimento. Luego incorpora una f\u00f3rmula personalizada de hidrataci\u00f3n para equilibrar los electrolitos, imprescindible tras a\u00f1os de exigencia f\u00edsica al m\u00e1ximo nivel.<\/p>\n
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La alimentaci\u00f3n del serbio es objeto de estudio en c\u00edrculos deportivos. Se trata de un plan estricto: dieta sin gluten ni l\u00e1cteos<\/b>, bajo consumo de az\u00facar y una preferencia por ingredientes org\u00e1nicos. Las frutas, los frutos secos, las semillas, las legumbres, el arroz integral, la quinoa y las batatas dominan su men\u00fa. \u201cMe gusta tomar fruta, batidos o jugos para obtener multivitaminas\u201d<\/b>, explic\u00f3 Djokovic en una entrevista con Ben Johnson.<\/p>\n
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El batido predilecto del tenista incluye frutos rojos, d\u00e1tiles, semillas de c\u00e1\u00f1amo, espirulina y maca en polvo. <\/b>Los d\u00e1tiles aportan energ\u00eda de absorci\u00f3n r\u00e1pida y micronutrientes, mientras que la espirulina refuerza el sistema inmune y reduce la fatiga, seg\u00fan el propio jugador. El deportista evita el caf\u00e9, solo incorpora ocasionalmente t\u00e9 verde<\/b> y descarta alimentos de digesti\u00f3n lenta, como la carne roja, porque afectan su recuperaci\u00f3n.<\/p>\n
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Su entrenamiento va m\u00e1s all\u00e1 del tenis.<\/b> Tras el desayuno realiza estiramientos y rutinas de yoga<\/b> para flexibilizar el cuerpo. Luego, la sesi\u00f3n de tenis puede durar unas dos horas, variando la intensidad seg\u00fan el calendario competitivo. Posteriormente, dedica tiempo al gimnasio donde prioriza ejercicios de fuerza y resistencia, como flexiones, dominadas, sentadillas y trabajo con pesas.<\/b><\/p>\n
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Para mantener la motivaci\u00f3n y la salud f\u00edsica, Djokovic incorpora deportes alternativos en su d\u00eda a d\u00eda.<\/b> Cuando no est\u00e1 en la pista, busca actividades al aire libre como la nataci\u00f3n, el ciclismo, el senderismo, el f\u00fatbol, el baloncesto, el p\u00e1del o el ping pong. \u201cQuiero seguir activo, salir, estar al aire libre, incluso si no tengo entrenamiento programado\u201d,<\/b> afirm\u00f3 el serbio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Su m\u00e9todo combina pr\u00e1cticas de introspecci\u00f3n, una dieta estricta y un riguroso plan f\u00edsico La ciudad de Melbourne, el 30 de enero, ser\u00e1 testigo de un duelo con una brecha generacional marcada: Novak Djokovic, de 38 a\u00f1os, se enfrenta a Jannik Sinner, de 24, en la semifinal del Abierto de Australia 2026. Mientras el italiano […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":75669,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75668"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75668"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75668\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}