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Durante los meses m\u00e1s calurosos del a\u00f1o, el aumento de las temperaturas representa un desaf\u00edo creciente para quienes desean mantener una buena calidad de sue\u00f1o<\/b>. Las olas de calor, cada vez m\u00e1s habituales, alteran los patrones nocturnos de descanso y pueden repercutir en la salud general de la poblaci\u00f3n. <\/p>\n
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Dormir en un ambiente fresco permite que el cuerpo reduzca su temperatura interna, condici\u00f3n necesaria para la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. Especialistas citados por Harvard Health<\/i> recomiendan no superar los 25\u2103 (77\u2109)<\/b>, ya que el calor excesivo incrementa la transpiraci\u00f3n y fragmenta el sue\u00f1o profundo.<\/p>\n
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Bloquear la entrada de luz solar en las horas de mayor temperatura ayuda a disminuir el calor acumulado en la habitaci\u00f3n. Las persianas celulares pueden reducir hasta un 60% el ingreso de calor, mientras que las cortinas con reverso blanco logran un 33%.<\/b><\/p>\n
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Al anochecer, abrir ventanas y crear corrientes de aire con ventiladores port\u00e1tiles o de techo permite renovar el aire y reducir la temperatura. Este m\u00e9todo contribuye a un ambiente m\u00e1s fresco y apto para el descanso.<\/p>\n
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El algod\u00f3n, el lino y la seda<\/b> absorben la humedad y mantienen la frescura. Algunas personas prefieren dormir sin ropa para mayor comodidad. En noches muy calurosas, enfriar las s\u00e1banas en el congelador puede proporcionar alivio adicional.<\/p>\n
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Una ducha tibia relaja el cuerpo y favorece la disipaci\u00f3n del calor acumulado. Seg\u00fan la Sleep Research Society, <\/i>el agua tibia dilata los vasos sangu\u00edneos y ayuda a iniciar el proceso de conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o. Las duchas fr\u00edas, en cambio, pueden activar el cuerpo y dificultar el descanso.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Descansar durante las horas m\u00e1s calurosas del d\u00eda es posible: expertos comparten estrategias pr\u00e1cticas para mantener la frescura y mejorar la calidad del sue\u00f1o en verano Durante los meses m\u00e1s calurosos del a\u00f1o, el aumento de las temperaturas representa un desaf\u00edo creciente para quienes desean mantener una buena calidad de sue\u00f1o. Las olas de calor, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":68026,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72775"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72775"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72775\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}