{"id":72385,"date":"2026-01-18T00:31:07","date_gmt":"2026-01-18T03:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/2026\/01\/18\/las-mujeres-duermen-peor-6-factores-que-afectan-el-descanso-femenino\/"},"modified":"2026-01-18T00:31:07","modified_gmt":"2026-01-18T03:31:07","slug":"las-mujeres-duermen-peor-6-factores-que-afectan-el-descanso-femenino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/2026\/01\/18\/las-mujeres-duermen-peor-6-factores-que-afectan-el-descanso-femenino\/","title":{"rendered":"\u00bfLas mujeres duermen peor?: 6 factores que afectan el descanso femenino"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<h2 class=\"article-subheadline text_align_left\">Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Global del Sue\u00f1o 2025, las mujeres reportan m\u00e1s dificultades para conciliar el sue\u00f1o y descansar profundamente que los hombres. Desde los cambios hormonales hasta las cargas del cuidado familiar, cu\u00e1les son las causas y c\u00f3mo impacta en su salud, seg\u00fan los especialistas<\/h2>\n<p><\/p>\n<p class=\"paragraph\">Las mujeres duermen peor que los hombres y reportan una mayor sensaci\u00f3n de cansancio, seg\u00fan los \u00faltimos estudios internacionales y la experiencia de los especialistas en medicina del sue\u00f1o. <b>Las estad\u00edsticas m\u00e1s recientes muestran que el 38% de las mujeres tiene dificultades para conciliar el <\/b><b>sue\u00f1o<\/b><b> m\u00e1s de tres veces por semana, frente al 29% de los hombres<\/b>, una brecha que se ampl\u00eda cuando se analizan la calidad y la profundidad del descanso.<\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"paragraph\">A continuaci\u00f3n, los principales factores identificados por los especialistas:<\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"paragraph\"><b>El impacto de la falta de sue\u00f1o<\/b> es profundo y abarca tanto la salud f\u00edsica como la mental. Heredia se\u00f1al\u00f3 que \u201ces necesario <b>dormir al menos siete horas de buena calidad <\/b>para tener una vida m\u00e1s prolongada y mejor calidad. El sue\u00f1o es uno de los \u20188 esenciales de la vida\u2019, junto con una dieta saludable, actividad f\u00edsica, peso corporal adecuado y control de factores de riesgo\u201d.<\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"paragraph\">Holmes advirti\u00f3 que \u201c<b>dormir mal de manera cr\u00f3nica no solo genera cansancio, sino que tiene consecuencias profundas sobre la salud integral<\/b>. El sue\u00f1o insuficiente se asocia con alteraciones del sistema inmune, mayor inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica, desregulaci\u00f3n metab\u00f3lica y aumento del riesgo cardiovascular\u201d.<b> En las mujeres, estos efectos pueden amplificarse, afectando la salud reproductiva, el peso corporal y el funcionamiento endocrino.<\/b><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"paragraph\">En el plano mental y emocional, el d\u00e9ficit de sue\u00f1o incrementa el riesgo de ansiedad, depresi\u00f3n, irritabilidad y dificultades atencionales. Holmes aport\u00f3 que \u201c<b>el insomnio sostenido suele convertirse en un factor que agrava o perpet\u00faa trastornos psicol\u00f3gicos preexistentes<\/b>, generando un c\u00edrculo vicioso entre mal dormir y malestar emocional\u201d. Nogueira agreg\u00f3 que la falta cr\u00f3nica de sue\u00f1o \u201cse asocia a mayor riesgo de trastornos ps\u00edquicos y emocionales, y hay una vinculaci\u00f3n muy importante entre el sue\u00f1o y la depresi\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"paragraph\">La repercusi\u00f3n del mal descanso se extiende al rendimiento intelectual, la concentraci\u00f3n y la memoria. Nogueira detall\u00f3 que \u201cla falta de sue\u00f1o produce somnolencia diurna, cansancio, embotamiento y cefalea matutina. Esto va de la mano de <b>menor capacidad de concentraci\u00f3n, p\u00e9rdida de memoria y menor rendimiento intelectual<\/b>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Global del Sue\u00f1o 2025, las mujeres reportan m\u00e1s dificultades para conciliar el sue\u00f1o y descansar profundamente que los hombres. 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