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La F\u00f3rmula 1<\/b>, categor\u00eda reina del automovilismo, exige a sus pilotos una resistencia fuera de lo com\u00fan. Las carreras pueden llegar a durar dos horas, a menudo con temperaturas elevadas dentro del monoplaza y fuerzas G que someten el cuerpo a presiones comparables a las que experimentan los astronautas<\/b>.<\/p>\n
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Esta regularidad y vigencia se explican por una combinaci\u00f3n de disciplina, adaptaci\u00f3n y una preparaci\u00f3n f\u00edsica dise\u00f1ada para soportar las exigencias extremas de la m\u00e1xima categor\u00eda. Seg\u00fan el fisi\u00f3logo deportivo, <\/b>Carlos Rodr\u00edguez, el entrenamiento cardiovascular es esencial<\/b> para mantener la reacci\u00f3n y el rendimiento en estas condiciones, donde la fatiga puede comprometer la seguridad y la competitividad.<\/p>\n
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La rutina de entrenamiento f\u00edsico de Fernando Alonso se estructura en sesiones diarias que, durante la pretemporada, alcanzan entre cuatro y cinco horas<\/b>. Estas jornadas combinan ejercicios cardiovasculares y de fuerza, una base que, seg\u00fan el propio piloto, le permite afrontar las 24 carreras<\/b> del calendario actual, el m\u00e1s extenso en la historia de la F\u00f3rmula 1.<\/p>\n
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La preparaci\u00f3n f\u00edsica comienza en los Alpes italianos. All\u00ed, el asturiano, junto a su fisioterapeuta Edoardo Bendinelli, realiza pruebas de rendimiento que incluyen test de cardio en distancias de uno, cinco y diez kil\u00f3metros<\/b>, mediciones de grasa y m\u00fasculo, pruebas de reacci\u00f3n y m\u00e1ximos de fuerza en el gimnasio. Estos datos permiten ajustar la rutina para compensar la p\u00e9rdida progresiva de masa muscular, un fen\u00f3meno que el piloto ha identificado especialmente desde los 35 a\u00f1os.<\/p>\n
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El objetivo principal es recuperar la masa muscular<\/b> a niveles \u00f3ptimos sin sacrificar la reactividad ni la resistencia cardiovascular. El entrenamiento espec\u00edfico del cuello ocupa un lugar central: Fernando Alonso utiliza arneses y pesas dise\u00f1ados para simular las fuerzas G<\/b> que enfrenta en pista, fortaleciendo una zona que soporta cargas extraordinarias en cada curva<\/b>.<\/p>\n
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Este trabajo se complementa con ejercicios de core<\/b>, los cuales se enfocan en la zona central del cuerpo. Estos ejercicios proporcionan estabilidad y control en condiciones extremas<\/b>. La importancia se refleja en otros deportes de resistencia, ya que la estabilidad resulta clave para rendir en pruebas de alto rendimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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