<\/p>\n
<\/p>\n
Despertar antes de que suene la alarma es un fen\u00f3meno habitual entre muchas personas. Algunas ni siquiera usan el despertador para levantarse a la hora deseada, ya que no lo precisan.<\/p>\n
<\/p>\n
La doctora Andrea Matsumura<\/b>, especialista en medicina interna y del sue\u00f1o, subray\u00f3 la importancia de la regularidad en los horarios: \u201cSi te acuestas casi a la misma hora todas las noches, <\/b>duermes al menos siete horas y te levantas casi a la misma hora todas las ma\u00f1anas sinti\u00e9ndote renovado, entonces tu cuerpo est\u00e1 en sinton\u00eda con su ritmo circadiano\u201d<\/b>, afirm\u00f3 en RealSimple<\/i>. <\/p>\n
<\/p>\n
El ritmo circadiano<\/b> es el reloj biol\u00f3gico<\/b> que regula nuestras funciones corporales en ciclos de 24 horas, influenciado por la luz solar. <\/p>\n
<\/p>\n
La experta precis\u00f3: \u201cCuando cae la noche, se libera melatonina<\/b>, lo que nos induce al sue\u00f1o. La luz <\/b>\u2014como la luz del sol que se filtra a trav\u00e9s de las persianas\u2014 activa nuestro ciclo circadiano de vigilia para el d\u00eda<\/b>\u201d.<\/p>\n
<\/p>\n
Tambi\u00e9n puede suceder que si se est\u00e1 muy habituado a levantarse todos los d\u00edas a la misma hora, cuando llega el fin de semana es probable despertar a la hora de siempre incluso sin despertador. Eso es porque el cerebro tiene esa informaci\u00f3n.<\/b><\/p>\n
<\/p>\n
Seg\u00fan el Instituto Nacional del Sue\u00f1o identific\u00f3 el mejor horario para despertarse seg\u00fan el reloj biol\u00f3gico: entre las seis y las siete de la ma\u00f1ana.<\/b> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Est\u00e1 relacionado con el ritmo circadiano, el estr\u00e9s y hasta factores nutricionales. Conocer las causas puede ayudar a mantener h\u00e1bitos m\u00e1s saludables y mejorar el descanso Despertar antes de que suene la alarma es un fen\u00f3meno habitual entre muchas personas. Algunas ni siquiera usan el despertador para levantarse a la hora deseada, ya que no […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":57281,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57280"}],"collection":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57280\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/maxradio923.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}