El mediocampista de Liverpool, Alexis Mac Allister<\/b>, mostr\u00f3 en un video publicado en su cuenta de Instagram<\/i> la rutina detallada de recuperaci\u00f3n f\u00edsica que realiza despu\u00e9s de disputar partidos con la Selecci\u00f3n Argentina<\/b>. La publicaci\u00f3n, que r\u00e1pidamente gener\u00f3 repercusi\u00f3n en redes sociales, revela los pasos que sigue el futbolista para mantener su estado \u00f3ptimo luego de un exigente calendario de competencia al m\u00e1s alto nivel.<\/p>\n
Tras la reciente gira de la Selecci\u00f3n Argentina por Estados Unidos, donde enfrent\u00f3 a Venezuela y Puerto Rico en partidos amistosos, Mac Allister reanud\u00f3 sus entrenamientos en Liverpool con la mirada puesta en el encuentro ante Manchester United por la Premier League<\/b>. El volante mundialista jug\u00f3 todo el partido contra Puerto Rico y sum\u00f3 minutos ante Venezuela, donde ingres\u00f3 en la etapa final. La seguidilla de compromisos exigi\u00f3 una recuperaci\u00f3n meticulosa, por lo que el propio jugador decidi\u00f3 compartir el procedimiento que ya forma parte de su rutina habitual.<\/p>\n
El ex volante de Argentinos Juniors y Boca explica que inicia la recuperaci\u00f3n con una fase de activaci\u00f3n ligera dentro de una piscina<\/b>. All\u00ed realiza movimientos suaves de piernas y caderas que buscan preparar la musculatura para afrontar los siguientes est\u00edmulos<\/b>. Este procedimiento en el agua resulta clave para evitar lesiones y reducir la carga muscular posterior a los esfuerzos intensos. <\/p>\n
El siguiente paso de la rutina consiste en una sesi\u00f3n de sauna seco durante diez minutos<\/b>. Seg\u00fan lo describe el propio futbolista, este periodo de exposici\u00f3n al calor favorece la relajaci\u00f3n muscular y contribuye a la liberaci\u00f3n de toxinas<\/b>, actuando como un complemento fundamental en el proceso regenerativo. <\/p>\n Luego del sauna, Mac Allister se sumerge en una pileta con agua a 8 \u00b0C durante tres a cinco minutos.<\/b> Este shock t\u00e9rmico busca reducir la inflamaci\u00f3n muscular y acelerar la recuperaci\u00f3n de las fibras exigidas durante los partidos<\/b>. La utilizaci\u00f3n del contraste entre calor y fr\u00edo ha sido validada en distintas disciplinas profesionales como una de las herramientas m\u00e1s efectivas para disminuir los tiempos de recuperaci\u00f3n y mejorar el rendimiento f\u00edsico a largo plazo. <\/p>\n El calendario de la Premier League y los compromisos internacionales de la Selecci\u00f3n Argentina obligan a jugadores como Mac Allister a sostener un alto rendimiento a lo largo de toda la temporada. Por esa raz\u00f3n, la recuperaci\u00f3n no solo depende del descanso pasivo, sino de una serie de rutinas espec\u00edficas que buscan evitar el sobreentrenamiento y las lesiones.<\/p>\n Liverpool enfrentar\u00e1 este domingo a Manchester United en Anfield, un partido clave dentro de la Premier League, con la expectativa de retomar los buenos resultados tras una racha irregular. Para Mac Allister, la puesta a punto luego de la gira con la Selecci\u00f3n Argentina resulta fundamental tanto para la preparaci\u00f3n f\u00edsica como para el rendimiento deportivo inmediato.<\/p>\n Los Reds, que vienen de sufrir tres derrotas en fila (ante Crystal Palace y Chelsea por la Premier League y contra Galatasaray en la Champions League), buscar\u00e1n levantarse ante los Diablos Rojos. Tras siete jornadas, los dirigidos por Arne Slot marchan en la segunda posici\u00f3n del campeonato local con 15 unidades, una menos que el l\u00edder Arsenal, que el s\u00e1bado visitar\u00e1 al Fulham. Manchester United, por su parte, atraviesa un irregular presente, que puso a su t\u00e9cnico, Ruben Amorim, en el centro de la escena. Con 10 unidades deambulan por la mitad de la cancha. <\/p>\n Luego de este compromiso, Liverpool viajar\u00e1 a Alemania para medirse el mi\u00e9rcoles 22 ante el Eintracht Frankfurt por la Liga de Campeones. En cambio, el s\u00e1bado 25, chocar\u00e1n ante Brentford en condici\u00f3n de visitante por la Premier League. <\/p>\n<\/div>\n![\"Alexis](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/XSTN4HNUM5DRXNF4XGTYSHJAVY.jpg?auth=d99c3e1fbee3c93cdb1fe0dec6adba84038116800e307a9bde903dd411746d53&smart=true&width=992&height=1763&quality=85\")
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